Programmes Hybrid Fat Burner
Programmes automatiques structurés sur 90 jours. Choisis ton niveau (4 niveaux) et ton environnement (maison ou salle) et suis un plan clair en autonomie.
Voir les programmesAprès 15 ans à faire passer ta carrière et ta famille avant ton corps, il est temps de reprendre ta place.
J’accompagne les 40 ans et + qui veulent perdre du gras, retrouver de l’énergie et durer, sans sacrifier ce qu’ils ont construit.
- +35 clients accompagnés.
- Coach sportif depuis plus de 4 ans.
- BPJEPS AF et Certification nutrition.
- Diplômé Licence STAPS Management.
- Diplômé Licence STAPS Entraînement sportif.
Le vrai problème, ce n’est pas de savoir quoi faire. C’est d’avoir mis ton corps en dernier pendant trop longtemps.
Pendant 10, 15, parfois 20 ans, ta carrière et ta famille sont passées avant. Les horaires à rallonge, les déplacements, les repas pris sur le pouce, les enfants à élever : ton corps a attendu son tour.
Aujourd’hui, ce tour est arrivé. Tu veux un second souffle : avoir assez d’énergie et être solide physiquement pour tenir sur la durée.
C’est pour ça que tout ce que je propose repose sur la même idée : construire un cadre clair, réaliste et tenable. Un système adapté à tes contraintes et à ta vraie vie.
Choisis ton point de départ
Où en es-tu aujourd’hui ?
Tu n’as pas forcément besoin du même niveau d’accompagnement qu’une autre personne. Choisis le point d’entrée le plus adapté à ta situation.
Protocole Virage
Accompagnement premium sur 90 jours avec un cadre complet : entraînement + nutrition sur-mesure, WhatsApp 7 j/7, bilans et ajustements personnalisés selon ton quotidien, et bien plus.
Découvrir le protocole
Guides gratuits
Des guides à ta disposition pour t’aider à reprendre un cadre : semaines SOS nutrition, guide perte de masse grasse, e-book les 4 piliers, et bien plus.
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Ressources gratuites
Commence par un guide
Choisis la situation qui te correspond, laisse ton prénom et ton email, et reçois le PDF dans la minute. Sans carte bancaire.
8 pages
Les 4 piliers
Ton corps ne progresse pas uniquement grâce au sport. Mauvais sommeil, alimentation désorganisée ou stress trop haut, et les résultats plafonnent.
- Les quatre leviers qui font l’essentiel du résultat, dans l’ordre où ils comptent.
- Le temps réel que chacun demande par semaine, chiffré.
- Ce qu’on peut sauter sans conséquence, et ce qu’on ne peut pas.
Recevoir ce guide
10 pages
Perte de masse grasse
Perdre du ventre, sécher, affiner ton physique — mais abdos, cardio, régimes ? Ce guide remet les choses à plat, sans astuce miracle.
- Pourquoi faire plus d’abdominaux ne change rien à la masse grasse abdominale.
- Le rôle réel de l’alimentation, du stress et du sommeil, chiffres à l’appui.
- Une vitesse de perte tenable sur six mois, pas sur trois semaines.
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6 pages
Profiter des fêtes
Traverser les périodes riches avec plus de contrôle, sans te priver et sans compenser n’importe comment.
- Les cinq pièges qui font perdre le contrôle, et à quel moment ils se déclenchent.
- Quoi faire avant, pendant et après un repas de fête.
- Comment reprendre le 2 janvier sans attendre un lundi.
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4 pages · 2 formats kcal
Semaine SOS Déplacement
Pour les périodes en voyage ou en déplacement professionnel, avec peu de matériel et peu de temps.
- Des repas qui s’assemblent partout, sans plaque ni casserole.
- Des aliments qu’on trouve dans n’importe quelle supérette, en France comme ailleurs.
- Quoi commander au restaurant et à l’hôtel sans y réfléchir chaque soir.
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4 pages · 2 formats kcal
Semaine SOS Express
Pour les semaines chargées où tu n’as pas l’énergie de cuisiner longtemps, mais où tu veux éviter les repas improvisés.
- Une semaine complète de repas ultra-rapides, quinze minutes maximum.
- Des recettes assez simples pour être répétées sans y penser.
- La liste de courses correspondante, sur une seule page.
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5 pages · 2 formats kcal
Semaine SOS Reset
Pour les moments où tu as décroché, mangé au hasard, ou simplement perdu tes repères alimentaires.
- Une semaine de repas cadrés, volontairement simples et répétitifs.
- Une structure pour relancer la routine sans tout changer d’un coup.
- De quoi sortir du « je recommence lundi » qui dure depuis trois mois.
Recevoir ce guide
Évolution des coachés
Ils avaient mis leur corps de côté pendant des années. Voici où ils en sont aujourd’hui.
Sabine, 50 ans
Des douleurs et blessures l’empêchaient de reprendre sa routine sportive normalement.
Objectifs & résultats souhaités
- Perdre du poids, prendre du temps pour elle et se sentir mieux mentalement.
Obstacles
- Manque d’énergie et de cadre adapté à sa vie.
Résultats
- −3,8 kg.
- −35,4 cm de mensuration sur l’ensemble du corps dont 14 cm perdus sur la sangle abdominale (tour de taille + hanches).
- Douleurs disparues.
- Condition physique améliorée.
- 0 frustration durant sa transformation.
Jean, 61 ans
Rythme sportif irrégulier dû à un emploi du temps chargé.
Objectifs & résultats souhaités
- Perdre du poids, diminuer son stress.
- Retrouver une condition physique pour être plus performant au quotidien et dans ses activités.
Obstacles
- Manque de temps : métier prenant, 45 à 50 h de travail par semaine.
Résultats
- −17 kg (de 105 à 88 kg).
- −32 cm de mensurations sur l’ensemble du corps dont 25 cm perdus sur la sangle abdominale (tour de taille + hanches).
- Dernière performance : GR20 de Corse, 180 km, bouclé en 13 jours de marche.
Témoignages
Ils nous ont fait confiance
« J’ai perdu 5 kg en 3 mois tout en retrouvant plus d’énergie et le plaisir de cuisiner. Le cadre m’a aidée à rester régulière sans tomber dans la frustration. »
SabineManager « Après des années sans sport, j’ai repris progressivement avec des séances adaptées. J’ai gagné en confiance, en mobilité et je me sens mieux dans mon corps. »
FernandRetraité « L’accompagnement m’a permis de mieux structurer mon entraînement et mon alimentation. J’ai vu mon corps évoluer sans me sentir perdue ou livrée à moi-même. »
JulieErgothérapeute
Qui suis-je ?
Moi, c’est Ludo.
Coach sportif depuis plus de 4 ans, je travaille avec des hommes et des femmes qui, comme toi, ont donné la priorité à leur carrière et à leur famille pendant des années et qui veulent aujourd’hui reprendre le contrôle de leur corps sans tout sacrifier une seconde fois.
Mon approche est simple : 0 frustration, pas de plan extrême, pas de motivation forcée.
On construit un cadre réaliste pour ta vraie vie, on l’ajuste, et on avance ensemble
Prêt à passer à l’action ?
Tu as donné le meilleur de toi à ta carrière et à ta famille. Il est temps de te donner ce second souffle.
Choisis ton point de départ : être accompagné avec le Protocole Virage, suivre un programme Hybrid Fat Burner, ou commencer gratuitement avec un guide adapté à ta situation.
